腰痛でお悩みの人の80％は、悪い姿勢が原因
腰痛を抱える患者さんの多くは、悪い座り姿勢、間違った作業姿勢、間違った運動パターンが習慣になってしまっています。
猫背や背中を丸めた姿勢は、筋肉や関節に過度な負担をかけるばかりでなく、内臓器官への圧迫により呼吸が浅くなり、消化機能や生殖機能の低下につながることもあります。
背中を丸めて長時間座るなどの悪い生活習慣は百害あって一利なしです。
特にスマホやタブレットが急速に普及したライフスタイルを送る現代人は、首を体の前に倒したうつ向き姿勢を一日何時間もしています。スマホ姿勢では、顔を画面に近づけて背中を丸めているため、正しい姿勢でいるときよりも背骨には３０ｋｇ以上の余分な負荷がかかると言われています。
猫背だと背骨には強烈な負荷がかかっている
３０ｋｇの荷物を背負ったり、小学生のお子さん一人をおんぶしているのと同じくらいの強烈な負荷が背骨にかかっていることを示しています。こういった負荷が年齢を重ねたときに背骨や靭帯の変性（骨が変形したり、組織が病理的に痛んだ状態）に繋がっていき、変形性関節炎や脊柱管狭窄症などの重い疾患のリスクを高めることになります。
普段なにげなくしている姿勢をしっかり見直して、正しい姿勢を保つための準備をしたいものですね。
正しい姿勢を身につけるためには、まず第一に背骨の柔軟性と体幹の筋力アップをオススメします。
フィジック恵比寿では、画像分析による姿勢と歪みの評価、カイロプラクティックによる背骨矯正、背骨や骨盤まわりの筋力リハビリ、運動指導によるインナーマッスルの強化、栄養面の指導、正しい姿勢の指導を行います。
姿勢の改善をトータルで行いますので、これまで猫背姿勢や悪い姿勢が習慣になってしまった方もしっかり改善をお手伝いいたします。
腰痛を起こす原因：BEST１０
- 筋肉のアンバランス
- 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症
- 体の歪み、背骨や骨盤のズレ
- 間違った運動パターンによる過負荷
- 姿勢が悪い、猫背姿勢
- 妊娠、出産による骨盤の歪み
- 内臓器官の不調、体性内臓反射
- 疲れ、ストレス性の腰痛
- 自律神経失調、神経系の乱れ
- 変形性関節炎、関節まわりの変性
姿勢の乱れが内臓と腰痛に与える影響
姿勢が悪くなると、見た目だけでなく、身体の内側にもさまざまな影響が出てきます。
特に猫背のように背中が丸まった姿勢では、常にお腹が圧迫された状態になり、胃や腸の本来の動きが低下しやすくなります。その結果、消化がスムーズに行われにくくなり、便秘や下痢といったお通じのトラブルを引き起こす原因となります。
実際に、座っているときの姿勢と消化機能の関係を調べた研究では、前かがみの姿勢が消化管の働きを低下させる可能性があることが示されています（2006年 Dantasら, Clinical Gastroenterology and Hepatology）。
さらに、便秘の状態が慢性的に続くと、骨盤内の血流が滞り、ホルモンバランスにも影響が出やすくなります。そのため、生理痛や月経不順といった、女性特有の症状を強く感じやすくなる方も少なくありません。
腸内環境とホルモンの関係については、腸内細菌のバランスが女性ホルモン（エストロゲンなど）の代謝に深く関与していることも報告されています（2011年 Plottelら, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）。このように、お通じの状態とホルモンバランスは切っても切れない密接な関係にあります。
また、姿勢の乱れは筋肉や関節だけでなく、背骨や椎間板にも物理的に大きな負担をかけます。猫背の状態では、背骨の一部に過度な負荷が集中しやすくなり、長い年月をかけて椎間板や軟骨に微細なダメージが蓄積していきます。
背骨への負荷と椎間板への影響については、前かがみの姿勢が椎間板内の圧力を著しく高めることが報告されています（1999年 Wilkeら, Spine）。このような状態が放置されることで、慢性的な腰痛や椎間板ヘルニアなどのリスクが段階的に高まっていくのです。
フィジック恵比寿では、こうした身体のつながりを大切にし、姿勢の改善を軸として、骨格、筋肉、そして内臓の働きを総合的に整えていきます。
姿勢を整えることは、単に見た目を良くするだけではありません。消化機能の回復やホルモンバランスの安定、そして腰痛の根本的な予防・改善にも直結する非常に大切なポイントです。
日常の何気ない姿勢を見直すことが、身体全体の健康を内側から立て直す第一歩になります。
- 病院でも腰痛の８５％は原因不明
- 腰痛の９０％にはカイロプラクティックが有効
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- 慢性腰痛の原因は人それぞれ
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