長時間のデスクワークと悪い姿勢が影響してか、最近腰痛に悩んでいる。特に腰から骨盤にかけて重だるい感じが継続しており、時々鋭い痛みを感じることもある。立ち上がるときや長時間座っていると痛みが悪化する傾向。以前から姿勢の悪さや体の使い方に違和感を感じていたが、いよいよ本格的に症状が強まってきたと感じる上、ぎっくり腰になってしまう怖さなどもあり、改善方法を求めて当院へ来院した。

1．前かがみ姿勢、肩が前に出ている
2．姿勢維持筋の過緊張（特に背筋とふくらはぎ）
3．腰椎の前弯減少、背中の丸まり
4．骨盤のゆがみ、腰部の可動制限とゆがみ
5．腹部の筋肉が弱い 

腰痛は非常に多くの人が経験する症状で、その原因は多岐にわたります。特に慢性的な腰痛に悩む方々には、姿勢の悪さ、筋力の低下、日常生活での不適切な体の使い方が大きく影響している場合が多く、特に長時間のデスクワークや重い荷物を持つ仕事は、腰への過剰な負担を引き起こし、慢性的な痛みをもたらすことがあります。また、このような腰痛を長期にわたって放置すると、ぎっくり腰などを招きやすいとも考えられますので、早期の段階で改善させることが大切です。

本症例においても、長期間のデスクワークと姿勢の悪さが原因で、腰痛が慢性化していると考えられました。デスクワークにおける前かがみは、腰椎に過度の圧力をかけて筋肉や関節の負担を増大させます。また、あまり知られていませんが、椎間板は立っている時よりも座っている時の方が圧力が高くなることが分かっています。このような研究からも、デスクワークと腰痛は切っても切り離せないものだということが分かります。


また、長時間のデスクワークで内臓の圧迫を招くこともあり、便秘、消化機能、生殖機能にも悪影響を及ぼす可能性があることは見逃せません。さらに、スマホやタブレットの使用による長時間の前傾姿勢も、背中に30kg以上の負荷をかけることが示されており、これも腰痛の原因になっている可能性があります。

●デスクワークの腰痛は複合的な施術が必要

本症例では、腰椎の矯正と骨盤の調整、筋肉のリリースなどを行い、弱化筋に対するエクササイズを通じて姿勢維持機能を強化しました。特に腰椎の前弯減少や骨盤の歪みを矯正することは症状の緩和に役立ちます。また、顎関節にも姿勢を維持する機能があり、しばしば肩こりや腰痛の原因となるため併せて矯正していくことが有益です。

施術に加えて、日常生活での姿勢の見直しと改善も重要です。特にデスクワーカーは、正しい姿勢を保つための習慣を身につけることが必要です。姿勢改善のためには、定期的に背骨の柔軟性を高め、自宅でのストレッチや筋力強化のエクササイズが大切でしょう。これにより問題の再発を防ぐことができます。

また、生活習慣やストレス管理も重要です。ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を悪化させることがあります。ストレスを軽減するためのリラクゼーションや適度な運動、十分な睡眠が腰痛の改善に寄与することがあります。

●最後に

痛みが続く場合は専門的な治療が必要です。当院では、カイロプラクティックの関節調整に加えて、最新の筋トリートメントやエクササイズ指導を通じて、腰痛の根本的な改善をサポートしています。継続的な治療と正しい生活習慣の実践が、腰痛の予防と改善には不可欠です。患者様の生活の質を向上させるために、今後も全力でサポートいたします。

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