きれいなスイングには“体のしなやかさ”が欠かせません

年齢・性別：45歳・女性
職業：主婦（週1～2でゴルフ練習）
ゴルフ歴：3年
主訴：練習後に背中の中央から肩甲骨にかけての張りと鈍痛

お悩みの背景

健康づくりと趣味を兼ねてゴルフを始めたのがきっかけで、「せっかくならきれいなフォームを身につけたい」と、週に1～2回レッスンと打ちっぱなしに通われていましたが、ある頃から練習後に背中の中心～左右の肩甲骨にかけて痛みや張りが続くようになり、当院に相談にいらっしゃいました。

痛みの原因は“姿勢のクセ”と“柔軟性の低下”

• 胸椎（背中の背骨）や肩甲骨の動きが硬く、上半身の回旋可動域が減少している
• 肩甲骨周りの筋肉が過緊張して、肩甲骨の下方、内転方向への滑りが少ない
• 腹筋・殿筋の筋持久力が弱く、片足立ちをすると軸がぶれやすい
• 普段の猫背姿勢がアドレス姿勢（C字姿勢）に悪影響を及ぼしていた

猫背姿勢によって肩甲骨周辺の筋肉が固まり、回旋可動域の減少がすることによって、背中にストレスがかかっていたと考えられます。

施術とアドバイス内容

• 胸椎と肩甲骨の可動性を高める関節矯正・筋膜リリース
• 呼吸と連動させた胸郭を広げるエクササイズ
• 猫背姿勢の改善に特化したストレッチと姿勢のアドバイス
• ゴルフに必要な「回旋のしなやかさ」を引き出す体幹トレーニング

施術と同時に、ご自宅でも簡単にできるセルフケアをご提案。また、スイング中に肩を丸めないように意識づけを行い、無理のない動きへと誘導しました。

3回目の施術で背中の張りは大きく改善し、スイングした時に体の軽さを感じたとのことです。
現在では、月1のメンテナンスケアを受けつつ、「痛みがなくなっただけでなく、スイングがしなやかになった」と嬉しいお声をいただいています。

お客様の声

「体が変わると、ゴルフがもっと楽しくなる」
背中の痛みがあった頃は、スイングが怖くて思い切り振れませんでした。
体の動かし方や姿勢を見直していくうちに、自然と痛みが減り、ゴルフがさらに楽しくなってきました。
自分の体を大事にすることが、ゴルフ上達への一番の近道だと思います。

女性はもともと関節の柔軟性が高い一方、筋肉量が少なく、体幹や姿勢のクセで動作に偏りが出やすい傾向があります。
「フォームを整えたいのに痛みが出る」「見た目は良いけどスムーズに動けない」——そんな方は、まず体の軸としなやかさを整えることが大切です。
フィジック恵比寿では、女性ゴルファーにも安心して受けていただける丁寧な検査・施術・エクササイズ指導を行っています。
“痛みなく、自由に、綺麗な”スイングができる体作りを、一緒に目指しましょう。