体幹と股関節の連動を高めて、スムーズなスイングへ

• 年齢・性別：38歳・男性
• 職業：自営業（出張が多い生活）
• ゴルフ歴：5年（週末中心にプレー）
• 主訴：ゴルフ後に出る腰の張りと違和感、翌日の疲労感

お悩みの背景

この方は、「ラウンド後に必ず腰が重くなり、翌朝には前屈すらつらい」とのお悩みでご来院されました。整骨院やストレッチ専門店を何件か回ったものの、「その場では楽になるけれど、またすぐ戻ってしまう」と効果を実感できず、当院へお越しいただきました。

TPI（Titleist Performance Institute）スクリーニングにより、以下のような体の特徴がみられました：

• 骨盤の前後の動き、回旋と股関節の内旋制限がみられた
• 下腿三頭筋とハムストリング、広背筋の硬さがみられた
• スイング動作をみると上半身と下半身の分離がうまくできておらず、ダウンスイング中にアーリーエクステンションしている
• 体幹部の安定性が弱く、スイング時に腰部起立筋に過剰な負担がかかっていた

施術とアプローチ

• 骨盤・腰椎、頚椎のアライメント調整（カイロプラクティック）
• 筋膜リリースとストレッチで足関節、股関節の可動域改善
• 胸椎と骨盤を分離させるゴルフトレーニングをアドバイス
• 体幹の安定性向上エクササイズを実施

週1回ペースで4回通院された時点で、「ゴルフ後の腰のだるさがかなり軽減された」との報告をいただきました。6回目の施術では、「腰のことを気にせずスイングに集中できた」という実感があり、現在も定期的なメンテナンスを継続中です。

お客様の声

「ラウンド後の重だるさがなくなり、翌日もすっきり起きられるように！」

以前は、ゴルフをすると決まって腰が張って、夜にはベッドに倒れ込むような状態でした。翌日は腰が伸びず、仕事に支障が出るほどで、「年齢のせいかな」と半ばあきらめていました。
フィジック恵比寿で、スイング動作と体の連動性をチェックしてもらい、腰に頼りすぎていたことを初めて知りました。
施術とエクササイズを重ねていくうちに、腰に頼らない動き方が身につき、プレー後の重さが激減しました。
何より、翌日がすごく楽で驚いています！これからも体を整えながら、もっとゴルフを楽しみたいと思います。

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【腰の張り・違和感は“体のサイン”】根本原因を見つけてゴルフをもっと快適に

腰の張りや違和感は、身体がうまく連動していない「サイン」であることが多く、その場しのぎのケアでは繰り返すだけになってしまいます。
ゴルフ特有の回旋動作では、体幹と股関節のスムーズな連動が重要であり、これが欠けると腰部に過剰なストレスがかかります。
当院では、痛みの根本的な原因を探りながら、カイロプラクティックと機能的エクササイズの組み合わせで、再発しにくい体作りをサポートしています。
「腰が気になってスイングに集中できない」「練習後やラウンド後の疲労感が抜けない」といった方は、体の土台から見直すことがゴルフ上達への近道です。